俗话说，“播种就收获”，生命的种子是男人的精子。说到生下一代，除了女人，男人也是不可或缺的一部分。除了练习，他们还需要生产健康的精子。然而，随着社会节奏的加快，许多男性会不知所措，其中，精子质量问题已经成为男性无法说出的“秘密”。

　　如果有这样的问题，首先，你应该冷静下来。如果分娩有压力，那肯定会影响你的表现!精子质量不好可以用药物治疗。怀孕准备期间，你还可以吃以下7种食物，这可能会有意想不到的效果。

　　七种食物提高精子质量

　　韭菜

　　韭菜也被称为曹杨菜、懒人菜、不朽韭菜、平板菜等。韭菜在药典中有“气曹杨”的名称，因为它温暖肝肾，帮助阳固精。韭菜籽是一种刺激性物质，具有固精助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能。更适合遗精、多尿等疾病。

　　羊肉

　　羊肉是冬天很好的补充品。根据《本草从新》，羊肉可以“补虚益气，壮阳开胃，强身健体”。煮羊肉、吃肉、喝汤可以治疗男性五劳七伤、胃虚、阳痿等。具有温中散寒、温补气血、疏通乳房、治疗带下等功效。

　　荔枝

　　荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、粗纤维等成分。中医认为荔枝味甘温，具有补气养血、填精填髓、生津生津、舒筋活络的功效。它不仅是健身美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚、腹泻、健忘、失眠等疾病。现代医学研究发现荔枝能改善人体消化和血液循环，因此它具有滋润肌肉和美容的作用。可改善人体性功能，用于治疗肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、感冒、贫血、腰膝酸软、失眠健忘。

　　麻雀

　　麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载，麻雀肉可以“补益五脏，益精，温腰膝，通阳通便，治疗妇女血崩带下”。中医认为麻雀肉能滋阴填精，是壮阳填精的佳品。适用于肾阳虚引起的阳痿、腰痛、尿频、五脏气虚。烤熟的禽肉或浸泡在酒中可以暖阳。对阳虚、阳虚、早泄、带下症等有很好的疗效。雀的蛋和大脑也有很好的滋补作用。Quenao补肾利肝，熟食，可治疗男性阳痿、遗精等疾病;鸟蛋具有补肾壮阳和滋阴的功效。可用于治疗阳痿、腰痛、精液冷。孔雀肉很辣。不适用于春夏各种热病和炎症患者。

　　西红柿

　　柿子富含矿物质(钾、铁等)。)、维生素A、维生素C、番茄红素和其他生物活性物质。番茄红色素是一种很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌防癌的作用。印度科学家证实，一些水果和贝类中的抗氧化剂和番茄红素可以帮助男性增强“精子”的力量。

　　果仁

　　坚果可以储存男性性激素的分泌并使其正常化。特别是核桃和红枣具有补肾补血、益胃润肺的作用。我们之前谈过维生素。因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说，它们可以代谢旧细胞并补充新的新鲜细胞。新鲜蔬菜和水果可以达到这个效果。

　　鸽肉

　　鸽子肉尝起来咸咸的，而且味道平淡。它具有滋补肝肾、益精益气、解毒消痈的作用。鸽你肉富含蛋白质，以及少量脂肪和无机盐。鸽你肉又嫩又好吃，尤其是乳鸽。鸽你肉特别适合老年人肾虚体弱、肾虚腰膝酸软、肾虚消渴。健康的人可以保护他们的肾脏

　　另外，应该少做这六件事!

　　第六，不要穿紧身内衣，遇到男性生理疾病，必须及时治疗。不要因为面临问题而失去最佳治疗时间，这会导致精子活力长期低下。